脱发虽然不会危害到我们身体的健康，但是对于外在的形象却是一个很大的打击，有些脱发与生俱来，不论我们怎么小心都有发生的可能，但是也有些脱发，只要我们在日常生活中稍微注意一些，能够避免发生。比如营养性脱发。
什么是营养性脱发
营养性脱发主要指生活中，由于饮食上的不注意使得人体所需某些营养元素没有达到一定的标准而引起的脱发现象。
营养性脱发一般是由主食和水果蔬菜摄入不足造成的，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为充、五果为养”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。而现代人的主食消费量越来越少，已有不足之势，很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损，此外，在饮食上偏好肉类食物，过度摄入肉食也是造成脱发的一个重要原因。
常见的营养性脱发
1、缺少蛋白质
每天摄入的蛋白质是头发的助长剂，蛋白质经过肠胃的吸收消化会转化为氨基酸，进入血液被头发根部的毛乳头吸收，从而滋养秀发，蛋白质缺少容易导致掉头发。
2、缺少维生素
维生素可以帮助活化血管，让发根能够吸收血液中的营养，担保头发营养的供给，维生素的缺少阻碍头发对营养的吸收，容易导致脱发。
3、缺少微量元素
微量元素中的铜和铁对于秀发的健康很重要，缺少铜会使头发的颜色变淡变黄，而铁对于运送到头发的血液的含氧量有着非常重要的作用。
此外，锌、碘等元素的缺少也会导致脱发。大多数患有营养性脱发的发友，不仅仅是单一的缺少某种元素造成的，可能同时缺少多种营养元素，因此，日常饮食中注意营养的均衡很重要。
