怎么给头发增加营养？有些人会觉得他们的头发冬天里长得特别的慢，而且掉得多，而且当头发没有整理好就出门的时候，会让他们更加担心。冬天是头发“难熬”的季节，想要头发健康的生长、减少掉发量，华美毛发种植研究院医师告诉大家关键是学会给头发提供营养。
给头发提供营养需要这样做：
头发需要哪些养分？
◎维生素
维生素A关于保持上皮组织的正常功用和结构的完善，促进成长发育起重要作用;
维生素B族是和头发成长关系最亲近的维生素，尤其是维生素B6，关于调理脂肪及脂肪酸的组成，抑制皮脂分泌，影响毛发再生有重要作用。并且维生素B族是水溶性维生素，不用担忧过量;
维生素D几乎能参加人体新陈代谢的全部环节，且大部分维生素D只能经过晒太阳之后从自己体内组成，经常在室内作业的人大都缺少这种维生素，长期缺少会形成头发、指甲等组织发育不良。
◎胱氨酸
人的头发中许多存在胱氨酸，有研究以为补偿胱氨酸也能促进头发成长，因此饮食中可以适当增加胱氨酸的供给量。含有胱氨酸的食材有黑豆、白芝麻、苞米、黑芝麻、大豆、花生仁、南瓜子等。
◎蛋白质
头发由一种叫keratin的蛋白质构成，这种蛋白质含有20种不同的氨基酸，供给头发强度和韧性，因此，它对头发的外观和质量非常重要。因此，头发的基本物质是氨基酸，它占健康头发毛干总重量的90%。能够经过补偿植物蛋白来改善头发干燥，发梢分叉，多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。
添加头皮按摩次数
气温下降会减缓人体新陈代谢，血液循环水平比其他季节稍低，因此头发从血液中获得的营养比其他季节少。此时头皮按摩是非常必要的。梳子可以用来按摩腹部。头皮按摩前，如果用热水浸泡双脚，效果会更好。因为热水泡脚养肾、促进全身血液循环，不只人感觉酣畅，身体机能也得到有效的改善，对头发也特别好。
软激光促进养分吸收
研究证明，670nm左右波长的低强度激光，对毛囊周围的血管的生成有促进作用，也能影响毛囊的活性，增强其生发的能力，并且，在脱发医治领域，软激光影响也是现在仅有一种得到FDA认证的辅佐疗法，现在软激光产品首要有激光梳、激光帽，有条件的发友无妨试一下，用法也十分简单，不过发友们在选购的时候必定要认准正规的生产厂家。
保证合理充足的睡眠：
动物实验证明，睡觉剥夺下的小鼠在血液中的促肾上腺皮质激素(ACTH)，促甲状腺激素(TSH)和皮质醇(CORT)等激素水平都会出现变化，这意味着熬夜的现象会影响人体激素的分泌，这其间或许有许多和毛囊细胞分化存在相关，影响毛发正常成长。推荐阅读《掉发越来越严重为什么?怎么调理?》
每天睡够8小时，并确保有良好的睡觉质量，确保完成任一睡觉节点，全部都不是问题。
华美植发医院医师提醒：头发健康离不开毛囊健康，要想具有华美，能到达目的有用的方法便是确保毛囊养分充足。
